Kay&Jay 凱杰

再瘦4公斤，40歲少女的減肥日記

三個月減肥停滯期 讓你縮短為三天!!
一起來穿上你少女時期的牛仔褲吧-----麗華中醫診所針灸減肥

三年前成功從懷孕胖減肥之後(53.4KG)，一直維持一周最少重訓一次的運動習慣

但也許是年紀大了 新陳代謝變差，加上外食油多菜少

這三年下來 脂肪比例還是緩慢的小幅成長    (三年後是回到有肌肉量的58KG)

今年也剛好遇到疫情期間 工作量減少

想在40歲這一年認真讓自己調整一下體態到懷孕前的狀態

(之前53.4KG其實還是沒有完全瘦回懷孕前的體態，大概差1-2公斤左右)

拿出了懷孕前的牛仔褲給自己激勵了一番

重拾FMD的方式又吃了2輪(58KG->56.1KG)

但因為FMD其實是讓你回到健康的體重，而非我想要達到的少女體重但維持健康肌肉量

中間也找了營養師

但因為自己個性嫌麻煩，營養師的諮詢卻又非常頻繁

時間也會比較長需要3個月左右，我實在沒這個耐心

卻又不想跟上次一樣停留在接近目標的不遠處

所以我就聽了同事的建議去了    麗華中醫診所  嘗試針灸減肥

整個療程共需要針灸11次，每次間隔最少2-3天內，總療程約三周可以結束，我就心一橫跑去試試

針灸是為了瘦到對的地方，不瘦胸部
以及加速你的減肥停滯期，縮短體重停滯時間
搭配他給的飲食(真的吃得很少)，才會有用

食譜非常簡單

一天喝水量2000cc~3000CC
耳針：三餐前半小時按3分鐘/餓的時候再加按3分鐘

早餐：

1. 脫脂鮮奶一杯
2. 蛋一個
3. 水果一個(葡萄柚/芭樂/大蕃茄(不可牛蕃茄或小蕃茄))

午餐：

1. 瘦肉一小盤(豬肉/魚肉/雞肉去皮) or內臟/海鮮一小盤。
2. 綠葉青菜一盤
3. 水果一個(葡萄柚/芭樂/大蕃茄(不可牛蕃茄或小蕃茄))

晚餐:

1. 蛋或豆腐(一至二個)或豬血湯一碗
2. 綠葉青菜一盤(可加蔥/薑/蒜/鹽/味素/清醬油/柴魚醬油)
3. 水果一個(葡萄柚/芭樂/大蕃茄(不可牛蕃茄或小蕃茄))

以上全都無油無澱粉(可加蔥/薑/蒜/鹽)

我從      5/8-5/28     共去了11次
5/8      56.1KG
5/11  56.1KG
5/14  55.6KG
5/16  55.6KG
5/18  55.6KG    停滯期建議我三餐不要吃水果跟牛奶，隔三天體重馬上下降1公斤  
5/20  53.9KG 
5/22  54 KG        這天有聚餐破戒了一下
5/23  54.1KG
5/25  53.8 
5/26  53.8
5/28  52.2

5/29  52KG        當天馬上就穿上了我的少女牛仔褲(灑花~~~!!!!)

期間我全程都照著食譜吃得非常嚴謹，只有中間一天因為公司商務聚餐破戒了一餐

對於年紀跟新陳代謝條件都不好的我來說，能在短時間內突破停滯期，真的信心大增
 

總結我覺得如果想要健康瘦身，這個方式的飲食份量真的太少，不建議長期實行
但如果想在短時間突破停滯期，真的非常推薦

前提是飲食一定要照著吃不要偷吃東西，就非常有用

現在一直到8月底也過了3個月

我每周維持2-3次的運動(重訓最少2次)維持肌肉量

飲食除了周末跟家人外食較不嚴格之外，平日都是低碳飲食(蔬菜+蛋白質)偶爾搭配糙米飯或地瓜等較好的澱粉

這樣遇到需要聚餐或想小放縱一下消夜炸物喝酒等等，就可以比較放心的開心吃喝

體重也盡量維持在上下1公斤(52-53.5之間)

千萬不要超過太多，不然就很容易一發不可收拾

老話一句，年紀越大，飲食控制  跟  運動  就越重要

吃得健康才能有健康的身體，才能繼續享受美食跟享樂     對吧!